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焦慮的你不妨吃點(diǎn)益生元……
息來源：本站 發(fā)布時(shí)間：2020-09-24 瀏覽量：211
什么是益生元?
聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO) 的定義為：“益生元是一種可通過調(diào)節(jié)微生物菌群而有益于宿主健康的無生命的食品成分”。
即益生滿足2個(gè)條件：1.不能被哺乳類上消化道的酶所水解，最好在大腸中不被消化，能夠在整個(gè)結(jié)腸內(nèi)誘發(fā)糖分解代謝。2.能選擇性地刺激大腸中對宿主健康有益的細(xì)菌的生長和活性代謝。 益生元有：低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉。
焦慮是一種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。數(shù)據(jù)顯示，每四人當(dāng)中就有一人會在一生某階段患上焦慮癥，而女性焦慮癥比例是男性的兩倍多。有數(shù)據(jù)顯示，80%－90%的焦慮障礙在患者35歲以前發(fā)病，其中，又以10－25歲為發(fā)病的高峰期。59.1%的大學(xué)新生焦慮水平高于全國18至29歲青年的平均水平。如何緩解焦慮癥狀呢？
除了積極采取一些心理調(diào)節(jié)措施改善和預(yù)防焦慮外，不妨通過膳食調(diào)節(jié)改善自己的焦慮情緒。牛津大學(xué)精神醫(yī)學(xué)部Phil Burnet教授研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，益生元膳食補(bǔ)充劑有助于焦慮的治療。大量證據(jù)證明腸道菌群與腦功能之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。益生元攝入可調(diào)節(jié)與焦慮及抑郁有關(guān)的情緒處理，影響神經(jīng)激素應(yīng)激反應(yīng)。
因此平常注意自己的飲食，盡可能食用全谷物類食物，新鮮蔬菜、水果，這些都有助于緩解你的焦慮情緒哦。
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